jak robić

jak się dobrze czujesz to nie, ale to jest taki hormon że no ciężko go wyregulować, można próbować, bo e2 i prolka to tydzień roboty i wszystko w normie, a prog już nie tak łatwo, więc lepiej zacząć już coś robić

Bica i trica dlatego dałem, bo to są moje najsłabsze partie. A jak się przedstawiają ilości powtórzeń w poszczególnych cyklach? O co dokładnie chodzi? Jestem laikiem w tych sprawach Jeśli chodzi o moje wcześniejsze treningi, stosowałem naprzemiennie progresję 12/10/8/6 albo regresję 6/8/10/12. HST chcę robić 15-10-5 A kolejność partii jest [...]

Wielkie dzieki, chcialem dac soga ale nie wchodzi juz kiedys dalem. A co do tematu, to czyli w 15 robie np. na klate na jednym treningu 3serie po 15powt=45powtorzen, to w piątkach powinieniem robić po 9 serii na treningu?Troche duzo, albo mam zly tok myslenia Moglbys napisać przynajmniej treing dla jednej partii w 10 i jednej w 5, moze wtedy [...]

[...] całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 ok, imo lepiej byloby gdybys wyrzucil chleb na rzecz wiekszej ilosci owsianych, jednak jezeli nie jestes do nich przekonany to zostaw tak jak jest. ŚNIADANIE II 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 50g [...]

siemka młodu ja ćwicze jakeś 5 lat i oile sie oriętuje to masz troche słaby ten plan jeśli chcesz to ci coś ogarne i podpowiem jak i co robić...

Jak chcesz robić samemu i masz czas to proszę bardzo: Chleb Adama - jest na bazie mąki migdałowej , na 100 g chleba tylko 1,9 W . W smaku rewelacyjny i bardzo syty . B-33, W-1,9, T-13,3 Składniki chlebka : mąka migdałowa, gluten pszenny witalny, ziarna lnu, ziarna słonecznika, sól, przyprawy, drożdże suche ( osobno pakowane) www.dobradieta.pl [...]

Nie ma takich regul. Mozna przyjmowac rozne kryteria, ale tak naprawde nikt tobie nie powie jakie minimum musisz robic na silowni, bo to jak sobie poradzisz w Strongman zalezy od wielu rzczy i wlasnych predyspozycji. Ponadto jesli wiesz jakie sa konkurencje i jakie sa ciezary na zawodach to chyba sam jestes w stanie ocenic czy dasz rade, czy nie. [...]

Ok, tylko problem w tym ze nie mam pojecia za bardzo jak sie trzymac tej silowni... Nie chce cwiczyc normalnego splita bo nie jestem na tyle kozakiem poprostu bym umieral na SW:) Moze jakies fbw ? Nie rozumiem po co kombinujesz, masz przecież trening w pierwszym poście. Freed85 niech chłopak się najpierw nauczy zarzucać na wysoko, potem może [...]

Jeśli trenujesz metodą split to jak najbardziej całe barki powinny być porządnie przetrenowane ale jeżeli FBW to nie polecał bym tego robić. FBW - oznacza Full Body Workout, czyli w naszym pięknym języku - trening całego ciała. Więc zastanów się zanim napiszesz kolejną bzdurę. Jak można ćwiczyć całe ciało z wyłączeniem czegoś?????!!!! Przy FBW [...]

robić to tak jak pisałem wtorek czwartek sobota?czy mniej? myślę nad hit'em dodatkowo z 1-2x.

Przed również badań nie robiłem bo dostałem informację że jak wszystko jest w porządku to nie ma sensu robić (teraz są efekty takie) Prolke mam 12 w widełkach do 17 Estro 38 w widełkach do 40

jesli nie masz mozliwosci/czasu na diete to staraj sie jesc 5-6 razy dziennie co 3h unikaj słodyczy,tłuszczy zakup gainera i carbro przy twojej wadze jak bys teraz zaczął robic rzezbe to by cie zwieli do filmu o obozach koncentracyjnych a po drugie trzeba miec co rzezbic

[...] gada ze zbrzydły jej jedzenie ciagle ryzu i piersi z kurczaka:) a w trenignu to nie wiem co mam za bardzo zmienic;]moze za długo im cwicze przestawienie dni cos pomorze np. jak robie klate w poniedzałek to teraz robic w piatek albo plecy w wtorek to teraz w czwartek?? za bardzo cwiczen nie moge zmienic bo mam mało siłownie u sibie w domu(2 ławki [...]

Ja używam tego preparatu tylko przed cięższymi treningami,kiedy wiem że jestem strasznie zmęczony,a trening muszę wykonać.Po dwóch tabletkach chodzę jak terminator.Nie wiem co by się ze mną działo po 4tab.Tobie też zalecałbym tak robić.Bardzo dobry preparat pobudzający za niewielkie pieniądze.

możesz robic na siedząco zamiast stac. Plan dobry tylko jak diety nie ogarniesz to nici z efektów. Poczytaj w dziale dieta. I powodzenia.

[...] swoje Ciężary docelowe w seriach:) Robiłem w każdym ćwiczeniu po serii rozgrzewkowej, nastepnie 1 seria 15 x 50% CD, 1 seria 15 x 75% CD, i starałem się 1 serie 15 x 100% CD. Czy tyle serii wystarczy? Czy może robić 12 powtórzeń? Czy może dodać po jednej serii 100% CD? Dodam że widełki ustale sobie 12-15 tak jak to gdzieś opisywał Traktor

[...] nie poznasz techniki to lepiej nie probuj cwiczyc uderzen z ciezarkami to powinno wystarczyc na podstawe pod trening Muay Thai lub boks, jeszcze poskacz troche na skakance jak nie umisz zeby zeby sie naumiec. A co do ulicy tam sie umi bic kazdy, a malo ktory na ringu. Bruce Lee Van Dam mega Jackie Chan z ciebie raczej nie bedzie ale sport ten [...]

hehe... "Bruce Lee Van Dam mega Jackie Chan" - żadnym z nich też bym nie chciałbyć a co do tematu to wszystko chyba zostało już wymienione co możesz robić w domu jako zaprawe fizyczną... dodam tylko że sugeruje ze twoja wytrzymałość i sprawność daje wiele do życzenia więc bardzo dużo gimnastyki i rązciągania wszystkich mięśni, i [...]

dj uspokoj sie .. i nie zakldaj 2 postów, a jakbys nie wiedział to jest cos takiego jak powiadomienia i jakbys napisał cokolwiek w tamtym poscie to by michail został poinformowany, a teraaz go nie ma bo pojechał robic zdjecia .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. [...]

wielkie dziki za pomoc... chociaz i tak boje sie robic mu tych zastrzykow jak diabli... Nie wiem co w niego wstapilo by zaczac sie koksowac ale to juz jego sprawa... DzIęki za PoMoc :D